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半月板損傷と聞くと、スポーツ中に膝をひねって起こる若い人のけが、という印象があります。けれど実際には、40代以…
朝の3呼吸で、本領発揮の入口を作る
本領発揮は、気合いを足すことより、余計な反応を引くところから始まることがあります。焦り、肩の力、自己ツッコミが…
朝の光で、今夜の眠気を予約する
朝の光を浴びる目的は、眠気を吹き飛ばすことだけではありません。本命はむしろ夜です。起きてすぐの明るさを目に入れ…
歩きを足裏トレに変える。ベアフットシューズをジム用にも推したい理由
ウォーキングを始めると、最初は距離や歩数を増やしたくなります。けれど、もう一段ストイックに見るなら、足そのもの…
午後の眠気が気になる人へ。リンゴ酢を昼食に使う1週間プラン
昼食のあと、まぶたが重くなる。夕方になると甘いものを探してしまう。食事を全部変えるほどではないけれど、午後の崩…
呼吸を遅くする：ストレス反応を下げる小さな練習
呼吸を遅くする目的を、ストレスを消すことではなく、緊張から戻る合図を作ることとして整理しました。
愛されたい人へ：フロムの『愛する技術』を暮らしに使う
フロムの『愛するということ』を、愛される条件探しではなく、愛する能力を日常で鍛える方法として整理します。
思考整理を軽くする：次の1手が見える整え方
考えが頭の中で回り続けて手が止まりやすい人は少なくありません。 よくあるつまずきは、次の1手を書かずに考え続け…
心理学で迷う人へ：気分論にしない使い方
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