アタマの問題– category –

失敗したあと、頭の中で自分を責め続けてしまう人は、許すことを『問題を無視すること』と誤解することが少なくありません。この記事では、感情のラベリングと、自分への言い方の調整で立て直しコストを下げるやり方を短く整理します。 自分を許す話は甘や...

自分を責める言葉が先に出る人は、嫌な出来事のあと、自分の性格や相手の本心まで一気に決めつけて苦しくなることが少なくありません。この記事では、紙に出来事、浮かんだ考え、次に取る行動を3行で書くやり方を短く整理します。 セルフワークは、自分を...

考えが頭の中で回り続けて手が止まりやすい人は少なくありません。 よくあるつまずきは、次の1手を書かずに考え続けることです。 この記事では、まず何を見るか、今日どこを1つ変えるかを整理します。最初の方針は、書く場所と次の1手を固定し、考えが戻り...

「時差ボケは、飛行中に断食して到着地の朝食を食べれば強制リセットできる」。この話は、半分だけ使えます。食事時間は体内時計の一部に影響しますが、睡眠の親時計を一発で動かすリセットボタンではありません。 用語メモ体内時計睡眠、体温、ホルモン、...

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※この記事は、行動科学者アリソン・ウッド・ブルックス教授が解説する「会話・好感度・コミュニケーション」に関する内容をもとに、日常で使いやすい形に整理したものです。 「なぜか人に好かれにくい」「会話が続かない」「相手との距離感がつかめない」...

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人生は、1日で完成しません。けれど、向きは1日で変えられます。何年も同じ場所で停滞しているように見える人ほど、実際には毎日の小さな自動運転で、同じ未来へ進み続けています。 フェルミ漫画大学で紹介されていたダン・コー氏の方法は、この自動運転を...