ココロの問題– category –

この記事の結論 「見返りを求めていた」と気づいたことは、愛が偽物だった証拠ではありません。 ただし、そのままにしておくと、好意は「相手を思う気持ち」ではなく「報われたい気持ち」に変わっていきます。大切なのは、自分を責めることではなく、愛・...

仕事や家事の合間に、1分で戻る手順を作りたい人は、焦った時に呼吸が浅く速くなり、頭だけで落ち着こうとして余計に疲れることが少なくありません。この記事では、吐く息を少し長くして、緊張から戻る合図を作るやり方を短く整理します。 呼吸を遅くする...

自分を責める言葉が先に出る人は、嫌な出来事のあと、自分の性格や相手の本心まで一気に決めつけて苦しくなることが少なくありません。この記事では、紙に出来事、浮かんだ考え、次に取る行動を3行で書くやり方を短く整理します。 セルフワークは、自分を...

変わりたいのに動けない。近づきたいのに距離を取る。成功したいのに、最後の場面で先延ばしする。こういう反応を、単なる怠けや性格の弱さとして片づけると、直し方を間違えます。 多くの場合、問題は「やる気がない」ことではありません。昔の自分が安全...

本領発揮は、気合いを足すことより、余計な反応を引くところから始まることがあります。焦り、肩の力、自己ツッコミが強いまま「できる」と言っても、持っている力が出る前に消耗してしまう。 この記事で扱うのは、能力を急に上げる呼吸法ではありません。...

呼吸を遅くする目的を、ストレスを消すことではなく、緊張から戻る合図を作ることとして整理しました。

フロムの『愛するということ』を、愛される条件探しではなく、愛する能力を日常で鍛える方法として整理します。

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特別に美人というわけでもない。ものすごく優しくされたわけでもない。それなのに、なぜか頭から離れない女性がいる。返信ひとつ、笑顔ひとつ、目線ひとつで気分が上がったり落ちたりする。 その状態は、相手の外見だけで起きているとは限りません。多くの...

優しさを恋と即断せず、好意・社交・利用を見分けるための会話と観察の手順をまとめました。