2026年– date –

呼吸を遅くする目的を、ストレスを消すことではなく、緊張から戻る合図を作ることとして整理しました。

フロムの『愛するということ』を、愛される条件探しではなく、愛する能力を日常で鍛える方法として整理します。

考えが頭の中で回り続けて手が止まりやすい人は少なくありません。 よくあるつまずきは、次の1手を書かずに考え続けることです。 この記事では、まず何を見るか、今日どこを1つ変えるかを整理します。最初の方針は、書く場所と次の1手を固定し、考えが戻り...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 自分の感情や行動を、気分で片づけがちな人は、場面を複数まとめてしまうことが少なくありません。この記事では、場面、...

特別に美人というわけでもない。ものすごく優しくされたわけでもない。それなのに、なぜか頭から離れない女性がいる。返信ひとつ、笑顔ひとつ、目線ひとつで気分が上がったり落ちたりする。 その状態は、相手の外見だけで起きているとは限りません。多くの...

優しさを恋と即断せず、好意・社交・利用を見分けるための会話と観察の手順をまとめました。

何回説明しても伝わらない理由を、スキーマ・理由・抽象と具体・聞き返し確認の4手順で整理しました。

「時差ボケは、飛行中に断食して到着地の朝食を食べれば強制リセットできる」。この話は、半分だけ使えます。食事時間は体内時計の一部に影響しますが、睡眠の親時計を一発で動かすリセットボタンではありません。 用語メモ体内時計睡眠、体温、ホルモン、...

パブロフの犬の条件づけを、苦手な行動や習慣の入口を軽くする方法として暮らしに応用します。

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 「早く寝よう」と思っているのに、布団に入る直前までスマホ、明るい照明、仕事の確認が続く。これでは、体は眠る準備に...