同じ「飲み物」でも、夏と冬で体への働きは大きく変わります。夏は麦茶をはじめとする涼性の飲料で熱を逃がし、冬は紅茶や生姜湯など温性の飲み物で体を温める。薬膳の知恵と科学的な根拠を合わせて、コンビニで手軽に選べるおすすめを紹介します。
目次
夏におすすめの飲み物：体を冷やす＆整える
1. 水分＋ミネラル補給系
- 麦茶：カフェインレスで飲みやすく、体をクールダウン。夏の定番。
- スポーツドリンク（ポカリスエット・アクエリアス）：汗で失われたナトリウムやカリウムを補給。
- 経口補水液（OS-1など）：強い暑さや体調不良時の脱水対策に。
2. 涼性ハーブ・花茶
- ジャスミン茶：香りでリラックスしつつ、体の熱を下げる。
- ペパーミントティー：メントールで清涼感を体感。
3. 果実系ドリンク
- レモン水・シトラスウォーター：クエン酸で疲労回復、爽快感。
- スイカジュース：水分とカリウムで熱を外に逃がす。
4. コンビニで手軽に買える夏の飲み物
- 麦茶ペットボトル（綾鷹麦茶、健康麦茶など）
- ミネラルウォーター＋レモンフレーバー（いろはす、南アルプススパークリングなど）
- スポーツドリンク各種
- ジャスミン茶（爽健美茶ジャスミン、伊右衛門ジャスミンなど）
冬におすすめの飲み物：体を温める＆守る
1. 発酵茶
- 紅茶（ホット）：発酵で「温性」に。代謝アップとリラックス。
- プーアル茶：体を芯から温め、脂っこい料理に合う。→ https://amzn.to/4o8Ri1t
2. 薬味入りドリンク
- 生姜紅茶・生姜湯：ショウガオールの作用で血流促進。冷え性対策に。
- シナモンティー：毛細血管の血流改善。末端の冷えに有効。
3. 豆や穀物系飲料
- 黒豆茶：抗酸化作用があり、体をじんわり温める。
- はと麦茶（ホット）：デトックス要素もありバランス型。
4. 甘味系ホットドリンク
- ココア：カカオポリフェノールと糖質で代謝と血流をサポート。
- 甘酒（麹甘酒）：“飲む点滴”と呼ばれる栄養価。冬の栄養補給に最適。
コンビニで手軽に買える冬の飲み物
- ホット紅茶飲料（午後の紅茶、リプトンなど）
- しょうが湯やはちみつレモン（冬季限定商品）
- ホットココア
- 甘酒（冬の定番商品）
四季の飲み物マップ
- 春： デトックスに「緑茶」「はと麦茶」
- 夏： クールダウンに「麦茶」「スポーツドリンク」
- 秋： 乾燥対策に「ほうじ茶」「黒豆茶」
- 冬： 温め効果に「紅茶」「生姜湯」「甘酒」
まとめ
夏は冷やす飲み物、冬は温める飲み物。麦茶やジャスミン茶で涼をとり、冬は紅茶や生姜湯で体を温める。シンプルな切り替えですが、体調管理には大きな効果があります。
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結論：季節と体質に合わせて飲み物を選ぶことが、シンプルで持続可能な健康習慣です。
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