私の問題– category –

「座ると骨盤が寝てしまう」「姿勢が悪いと感じる」——これは骨盤が後傾し、筋肉のバランスが崩れているサインです。そんな悩みを根本から解消するには、ウエイトトレーニングによる正しい筋力の強化が効果的です。 本記事では、骨盤を自然に“立てて座れる”...

「へそから少し上の違和感」「腰が痛いほどではないけど、なんとなく気になる」――その小さなサインを放っておくと、将来的に腰痛や筋肉の損傷につながるおそれがあります。本記事では、筋トレでのケガを未然に防ぐためのセルフチェックと改善法をお伝えし...

誰かにイラッとしたり、羨ましさから自分がみじめに感じてしまったことはありませんか？ わたしは赤ちゃんを盾に「道を開けろ！」の態度でオラオラする女性に遭遇して、怒りに満ちました。 怒りや嫉妬といった感情は、私たちにとって自然な反応ですが、コ...

何も考えずにスマホをいじって、気づけば1時間…。そのような行動は、知らず知らずのうちに脳を疲弊させ、“集中力のない思考停止状態”を生み出します。 この記事では、そうした状態から抜け出すための「ドーパミン・デトックス」の方法と、現代病とも言える...

筋トレの基本：優先順位を知れば成果が変わる 「とりあえず腕立て」「なんとなく腹筋」……その筋トレ、本当に効率的ですか？ 筋トレでは、鍛える順番や種目の選び方で、成果に大きな差が出ます。最初にやるべきは「コンパウンド種目」。これを押さえれば、...

「トマト缶はただの保存食」──そう思っていませんか？ 実は、トマト缶は美容や健康の面でも非常に優れた“万能食材”です。 本記事では、トマト缶が美容にどのように効くのか、そして1日どれくらい食べれば効果的かを詳しくご紹介します。 ■ トマト缶が美容...

鏡を見て「ん？白髪…？」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。すぐに染めるのではなく、生活習慣から見直すことで、白髪の進行を緩やかにしたり、改善する可能性もあります。 今回は、白髪予防に効果的な「1日の過ごし方」をルーティン形式で...

「最近ちょっと元気が出ないな」「胃が重たい」「肌の調子がいまひとつ…」そんな時こそ食べてほしいのが、ネバネバ食材の代表格「やまいも」です。 古来より「山のうなぎ」と呼ばれ、滋養強壮食として親しまれてきたやまいもは、現代人の不調にもやさしく...

水毒とは？東洋医学の視点 「水毒」とは、東洋医学で用いられる言葉で、体内の水分がうまく巡らずに停滞している状態を指します。主に「脾（ひ）」や「腎（じん）」の働きが弱まり、水分代謝がうまくいかなくなることで起こるとされます。 むくみ、頭重感...

朝起きてもだるい。風邪を引きやすくなった。集中力が続かない…。その不調、実は「体のサビ＝酸化」が原因かもしれません。 そんな現代人の救世主として、今、注目されているのが「黒ニンニク」。にんにくとは思えない甘酸っぱい味と、熟成された栄養が詰...