ココロの問題– category –
心理的、精神的な不調を、行動や考え方で克服します。
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食品添加物が不安な人へ：表示と量を見る
食品添加物は、危険か安全かの二択で読むと混乱します。大事なのは、使われている成分、量の考え方、食品表示、食べる頻度、自分の体質や持病を分けて見ることです。 この記事では、MSG、人工甘味料、保存料、着色料を怖がらせる話にも、無条件に安心させ... -
【432Hzの真実】あなたの心と身体に響く“癒しの周波数”とは？
「なんだか最近、音楽を聴いても疲れるだけ…」そんなあなたにこそ知ってほしい、“自然と共鳴する音”があります。 ◆ そもそも432Hzとは？ 多くの音楽は「A＝440Hz」で調律されていますが、実はそれ以前の時代や一部の作曲家たちは、「A＝432Hz」を推奨して... -
焦りよりも「意味」を見出せ──結果を出す人が無意識にやっている行動習慣
「このままじゃまずい」「何かしないと」そんな焦りで動き出した経験、誰しもあるのではないでしょうか。 しかし、行動を「焦り」で駆動し続けると、消耗しやすく、やがてモチベーションが途切れます。一方で、行動の“意味”や“意義”を明確に持っている人は... -
声が小さいことで起きる損失とは？ 健康・心理・社会への影響と解決策
あなたの「声の小ささ」、実は思っている以上にリスクが大きいかもしれません。健康面だけでなく、メンタルや人間関係、収入面にも大きな影響を与えることがあります。本記事では、声が小さいことによる問題点と、その根本的な改善方法をお伝えします。 声... -
小麦粉がもたらす悪影響とは？健康リスクと向き合うための基礎知識
パンや麺など、私たちの食卓に欠かせない小麦粉。しかし近年、小麦粉が原因となるアレルギーや消化不良、自己免疫疾患が注目されています。この記事では、セリアック病をはじめとした小麦粉による悪影響とその対策について、専門的な知見をもとに解説しま... -
認知行動療法（CBT）とは？感情の整理と自己改善に役立つ心理トレーニング
認知行動療法とは 認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therapy）は、私たちの「考え方（認知）」と「行動」に働きかけることで、感情の状態や日常の問題を改善することを目的とした心理療法です。 うつ病や不安障害、強迫性障害、PTSD、パニック障害... -
ブレインダンプの最適なタイミングとは？脳を整える5つの実行ポイント
※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 「頭の中がぐちゃぐちゃして集中できない」「アイデアが出ない」「感情がモヤモヤする」――そんなとき、強力なリセット手... -
感情と言葉を整える「夜のジャーナリング」｜思考のPDCAで自分を育てる
※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 なんとなくモヤモヤする。思っていることを言葉にできない。そんなときに役立つのが「ジャーナリング」です。 ジャーナ... -
怒りと嫉妬をコントロールする5つの実践法｜冷静な自分を取り戻す技術
誰かにイラッとしたり、羨ましさから自分がみじめに感じてしまったことはありませんか？ わたしは赤ちゃんを盾に「道を開けろ！」の態度でオラオラする女性に遭遇して、怒りに満ちました。 怒りや嫉妬といった感情は、私たちにとって自然な反応ですが、コ... -
ドーパミン・デトックスで脳を再起動｜パンディングからの脱却
何も考えずにスマホをいじって、気づけば1時間…。そのような行動は、知らず知らずのうちに脳を疲弊させ、“集中力のない思考停止状態”を生み出します。 この記事では、そうした状態から抜け出すための「ドーパミン・デトックス」の方法と、現代病とも言える...
