整理生活– category –

考えが浅くなる原因を、読む速度だけに決めることはできません。要約や結論だけを追うと、読んだ直後は分かった気がしても、自分の言葉が残らないことがあります。橋本武氏は、灘中学校で中勘助の『銀の匙』を中学3年間かけて読む授業を実践したと著書で述...

クレアチンは量の数字だけが一人歩きしやすいサプリです。研究者個人の10g習慣、筋肉を早く満たす20gのローディング、睡眠不足研究の単回高用量は、同じ目的の標準手順ではありません。 用量の数字を並べるだけでは、誰が何のために使った研究かが分かりま...

無添加という言葉を見ると、安心にも不安にも振れやすくなります。ただ、無添加表示だけでは、食品全体の安全性、栄養、塩分、糖分、食べる頻度までは分かりません。 この記事では、無添加を良い悪いで決めません。食品表示、原材料、食品添加物、量、頻度...

目標を立てても止まる人へ。GROWモデルを土台に、WOOPとif-then計画を足して、目的地から今日の一手まで落とす方法を整理します。

情報を集めるほど迷う時は、知識不足ではなく入口が多すぎることがあります。記事、動画、SNS、レビューを同時に見始めると、判断基準そのものが動いてしまいます。 この記事では、情報を減らす前に入口を一つにし、判断と保留を分ける方法に絞ります。短...

夜になっても、頭の中ではまだ仕事や家事が走っている。返信、支払い、途中の資料、片付け、明日の準備。体は休んでいるのに、頭だけがずっと未完了のものを見張っている人は少なくありません。 この記事で扱うのは、やることを根性で減らす話ではありませ...

ベアフットシューズが気になっても、いきなり毎日の靴へ替えると足底、ふくらはぎ、アキレス腱へ負荷が戻ります。合うかどうかは、気合いではなく短い実験で見ます。 この記事では、ジムや短い散歩で試す順番に絞ります。足を鍛える可能性はありますが、痛...

「素直」と「我儘」は、どちらも“自分の本音を出す”という点では似ています。 しかし、決定的に違うのは、相手・現実・責任を見ているかどうかです。 本音を言うこと自体は、悪いことではありません。むしろ、自分の気持ちを隠し続けると、人間関係も自分...

ひまし油を肌に使う話は、保湿の補助と若返り効果が混ざると判断しにくくなります。しっとりする感覚があっても、しわ、たるみ、色むらが必ず改善する根拠とは分けて読みます。 この記事では、ひまし油を美容の万能薬にしません。保湿、刺激、パッチテスト...

いつまでも一人の相手に気持ちが残る。それは珍しいことではありません。むしろ、人を深く好きになれること自体は悪いことではありません。ただし問題は、相手との関係が進んでいないのに、自分の期待だけが大きくなっている状態です。好きでいることと、...