カラダとココロの整理生活

仕事や家事で疲れて帰ってきて、キッチンに立つ気力なんてゼロ。ついコンビニやUber Eatsに頼って、後で「またやっちゃったな」とちょっとだけ罪悪感。でも、自炊って“ちゃんとしたごはん”じゃなくてもいいんです。私は、「味噌汁だけ作る」というところか...

物価高で白米の価格が上がる中、家計にも体にもやさしい「雑穀米」が注目されています。ここでは、白米に混ぜて炊くだけで手軽に栄養アップできるおすすめの雑穀を、特徴と健康効果とともにご紹介します。 1. もち麦（大麦） 特徴：ぷちぷち・もちもち食感...

朝がつらい…を卒業！光で起きる「目覚ましストレスゼロ」の新習慣 朝起きるのがつらい…その原因、“音の目覚まし”かも？ 「朝が苦手なんです」これは、かつての私の口ぐせでした。 眠っていたところを大音量の目覚まし時計に叩き起こされ、心臓がバクバク、...

「逃げられない関係」がつらいあなたへ 上司、親、配偶者、教師……相手が誰であれ、自分に害を与える人と距離を取れない関係にあるとき、人は強いストレスにさらされます。 「逃げられないから、我慢するしかない」と思い込んでいませんか？ あなたが今感じ...

気づけば毎日だるい…これって体質のせい？ 最近、なんだか ずっと疲れている。朝起きるのもつらいし、夕方にはもう電池切れみたいになってしまう。それでも病院に行けば「特に異常なし」で終わり。 「もともと体質が弱いんだろうな……」 「人より疲れやすい...

朝の一杯、なにを選んでいますか？実は「起床後すぐのコーヒー」は、思っている以上に体に負担をかけているかもしれません。本記事では、時間帯ごとに体に合った飲み物を紹介し、自然な目覚めから快眠までをサポートする飲み物スケジュールを提案します。 ...

「最近、口臭が気になる…」そんなあなたへ。実は口臭には明確な原因があります。この記事では、代表的な5つの原因とその根本原因・改善策・セルフチェック法まで一挙に紹介します。 1. 舌苔（ぜったい） 舌の表面に溜まる白い汚れ。細菌や食べかす、粘膜の...