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ストレス解消法10選｜今日からできる心と体の整え方 身体の実感・日常の気づき 最近、仕事やプライベートでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。 「疲れが取れない」「理由もなくイライラする」といった状態が続くと、 集中力や人間関係に...

ストレスが強い時に「深呼吸しよう」と思っても、かえって苦しくなることがあります。大事なのは、たくさん吸うことではなく、呼吸のペースを少し遅くすることです。 何が良いのかは、道具なしで体の緊張へ触れられることです。なぜなら、ゆっくりした呼吸...