体質改善– tag –

最近つまずきやすさが気になる人は、歩く量は足りているのに、つまずきや片脚立ちの不安が増えてきたことが少なくありません。この記事では、椅子や壁に手を添え、片脚立ちと横歩きを短く行うやり方を短く整理します。 バランス運動は、派手な筋トレではあ...

夜になっても眠気が来ず、朝は起きにくい時、朝の光が体内時計の調整に使われることがあります。ただし、朝の光だけで今夜の眠気を予約できるわけではなく、光を浴びる時刻、今の睡眠時刻、夜の明るさで反応は変わります。 まず一週間、起床、屋外へ出た時...

昼食後の眠気が続くと、リンゴ酢で血糖の上がり方を変えれば楽になるのでは、と考えるかもしれません。しかし、リンゴ酢が午後の眠気を改善するという十分な臨床根拠は確認できません。 最初に見るのは、睡眠時間、昼食の量と内容、飲酒、服薬、眠気が起き...

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断食時間は守れても、午後にだるくなりやすい人は、めまいや冷や汗が出ても、そのまま続けることが少なくありません。この記事では、空腹の強さと最初の食事量を整え、反動の食べすぎを減らすやり方を短く整理します。 断続的断食は、時間だけ守るより、空...

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