医食同源– tag –

皮脂のベタつきや毛穴のつまりに悩んでいませんか？ 実はオイリー肌は、生活習慣を見直すことで大きく改善できます。本記事では、具体的な1日の流れに沿って実践できる生活習慣を紹介します。 オイリー肌の原因とは？ オイリー肌は「皮脂腺の働きが活発す...

海藻は体に良い食品として語られやすい一方、食べすぎ、昆布のヨウ素、ひじきの無機ヒ素が混ざると不安が大きくなります。大事なのは、海藻全体を危険扱いせず、種類と量を分けることです。 この記事では、わかめ、昆布、ひじき、もずく、青のりを同じ線で...

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この記事は3分で読めます。結論→損得→個別の最適解の順で整理しました。 同じ食材の記事をこのページに集約しました 旧記事「卵の本当の魅力｜毎日食べると1ヶ月で体に何が起きる？」の栄養、平飼い・オーガニック卵、継続時の見方をここに集約しました。 ...

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ニンニクのアリシン効果と最大効率で摂取する方法【科学的根拠付き】 ニンニクを切ったときに立ち上る独特の香り、その正体がアリシンです。今回は、アリシンの効果と、最大効率で摂取する方法を科学的に解説します。 1. アリシンとは ニンニクの中には、...

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サプリが必要かどうかは、不足サインの一覧だけでは決められません。疲れ、肌、集中力、関節の違和感は、栄養不足以外でも起こります。過剰摂取や薬との相互作用も同時に見ます。 この記事では、ビタミンD、オメガ3、クレアチン、HMBを万能リストにしませ...