心の健康– tag –

ストレスが強い時に「深呼吸しよう」と思っても、かえって苦しくなることがあります。大事なのは、たくさん吸うことではなく、呼吸のペースを少し遅くすることです。 何が良いのかは、道具なしで体の緊張へ触れられることです。なぜなら、ゆっくりした呼吸...

身体の実感・日常の気づき 毎日の生活の中で、心が重く感じたり、理由もなくイライラしたりすることがあります。こうした心の揺れは、実は食事と深くつながっています。コンビニ食やジャンクフードを選んだ日の「どんより感」、反対に野菜やバランスの良い...