整える生活– tag –

誰かにイラッとしたり、羨ましさから自分がみじめに感じてしまったことはありませんか？ わたしは赤ちゃんを盾に「道を開けろ！」の態度でオラオラする女性に遭遇して、怒りに満ちました。 怒りや嫉妬といった感情は、私たちにとって自然な反応ですが、コ...

何も考えずにスマホをいじって、気づけば1時間…。そのような行動は、知らず知らずのうちに脳を疲弊させ、“集中力のない思考停止状態”を生み出します。 この記事では、そうした状態から抜け出すための「ドーパミン・デトックス」の方法と、現代病とも言える...

卵は、栄養・調理性・コスト・文化性――すべてを備えた「最強の自然食品」です。 さらに、平飼いやオーガニック卵を選ぶことで、健康と地球環境の両面に配慮した選択が可能になります。 ■ 卵は完璧な栄養のかたまり 完全たんぱく質：必須アミノ酸を理想的バ...

筋トレの基本：優先順位を知れば成果が変わる 「とりあえず腕立て」「なんとなく腹筋」……その筋トレ、本当に効率的ですか？ 筋トレでは、鍛える順番や種目の選び方で、成果に大きな差が出ます。最初にやるべきは「コンパウンド種目」。これを押さえれば、...

「トマト缶はただの保存食」──そう思っていませんか？ 実は、トマト缶は美容や健康の面でも非常に優れた“万能食材”です。 本記事では、トマト缶が美容にどのように効くのか、そして1日どれくらい食べれば効果的かを詳しくご紹介します。 ■ トマト缶が美容...

鏡を見て「ん？白髪…？」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。すぐに染めるのではなく、生活習慣から見直すことで、白髪の進行を緩やかにしたり、改善する可能性もあります。 今回は、白髪予防に効果的な「1日の過ごし方」をルーティン形式で...

「きなこ」は、大豆を炒って粉にした、日本が誇る伝統的な健康食材です。香ばしさとやさしい甘みで、和菓子から朝食まで幅広く使える万能選手。実はこのきなこ、栄養価も非常に高く、現代人にぴったりのスーパーフードです。 きなこの栄養と健康効果 タン...

「森のバター」と呼ばれるアボカドは、実は脂肪が多い果物。でも、その脂肪は体に嬉しい“良質な脂”なんです。 この記事では、アボカドがなぜ健康に良いのか、店頭で失敗しない選び方、代わりに使える食材、さらには食べ合わせのポイントまで、実用的にまと...

「最近ちょっと元気が出ないな」「胃が重たい」「肌の調子がいまひとつ…」そんな時こそ食べてほしいのが、ネバネバ食材の代表格「やまいも」です。 古来より「山のうなぎ」と呼ばれ、滋養強壮食として親しまれてきたやまいもは、現代人の不調にもやさしく...

水毒とは？東洋医学の視点 「水毒」とは、東洋医学で用いられる言葉で、体内の水分がうまく巡らずに停滞している状態を指します。主に「脾（ひ）」や「腎（じん）」の働きが弱まり、水分代謝がうまくいかなくなることで起こるとされます。 むくみ、頭重感...