断続的断食– tag –

「時差ボケは、飛行中に断食して到着地の朝食を食べれば強制リセットできる」。この話は、半分だけ使えます。食事時間は体内時計の一部に影響しますが、睡眠の親時計を一発で動かすリセットボタンではありません。 用語メモ体内時計睡眠、体温、ホルモン、...

断食時間は守れても、午後にだるくなりやすい人は、めまいや冷や汗が出ても、そのまま続けることが少なくありません。この記事では、空腹の強さと最初の食事量を整え、反動の食べすぎを減らすやり方を短く整理します。 断続的断食は、時間だけ守るより、空...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 断食時間は守れても、最初の食事のあとに眠くなりやすい人は、最初の数口がパンや麺だけになることが少なくありません。...