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最近つまずきやすさが気になる人は、歩く量は足りているのに、つまずきや片脚立ちの不安が増えてきたことが少なくありません。この記事では、椅子や壁に手を添え、片脚立ちと横歩きを短く行うやり方を短く整理します。 バランス運動は、派手な筋トレではあ...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 やる気のある日に詰め込み、翌日に止まりやすい人は、時間帯が毎回変わり、判断コストが増えることが少なくありません。...

「筋トレをすればメンタルが強くなる」と聞いて始めたのに、気分はたいして変わらない。むしろ疲れて、自己嫌悪だけ増えた。こう感じる人は少なくありません。 ここで雑に「続ければ変わる」と言うと、また根性論になります。研究で言えるのは、筋トレは抑...

動画内の前頭葉トレーニングを、便利を外す、感情を出す、腸と身体を整える、異物を取り入れる、ストレスの解釈を変える方法として整理し直しました。