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認知バイアスを知ると、自分の反応を全部疑いたくなることがあります。ただ、暮らしで役に立つのは、バイアス名を当てることではなく、反応を一つ保留して事実を見直すことです。 この記事では、買い物、会話、SNS、仕事で反応が早くなる場面に絞り、7日間...

便利さは欲しいが、情報漏えいや乗っ取りは避けたい人ほど、「同じパスワードを使い回し、漏えい時の被害を広げる」で止まりやすくなります。 この記事では、つまずきを増やさずに立て直すために、最初に見る順番と試し方だけを整理します。 ITやAIの話は...

感謝日記は気分を無理に上げる道具ではなく、注意の向きを整える道具。何が良くて、なぜそうなるのか、何をなぜ書くのかを整理しました。

不安なニュース、急かす広告、炎上している投稿を見ると、頭の中がその話で埋まることがあります。『脳の闇』という言い方を使うなら、欠陥ではなく、反応しやすい入口が増えすぎた状態として扱います。 中野信子さんの本は着想源にしつつ、本文では不安、...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 会話や失敗のあとで、頭の中の反省会が長く続く人は、通知や開きっぱなしの画面が多く、次の1手も曖昧なまま始めること...

朝のルーティンが続かない時、項目を増やすほど最初の一歩が重くなります。根本原因は、やる気不足だけではなく、起きた直後に考えること、探すこと、決めることが重なることです。 最初に直すのは理想の朝全体ではありません。起きてから最初の5分だけを...

生活を立て直したい時に、一日で人生を変えようとすると、計画が大きくなり翌日に動けなくなります。変えるのは人生全体ではなく、今日の進行方向です。 朝に望む状態と現実の障害を一つずつ書き、昼に『もし障害が起きたら、この行動をする』と決め、夜に...

メモを増やしても忘れ物や中断後の迷いが減らない時は、保存する情報が多すぎるのかもしれません。見返す資料を増やすだけでは、今の作業へ戻る手がかりになりません。 メモを『再起動の入口』として使い、今どこか、次に開くもの、最初の30秒の三つだけを...

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TR90メガネは軽さやしなやかさを理由に選ばれますが、素材の性能だけでは掛け心地は決まりません。鼻で止まるか、耳やこめかみを圧迫しないか、レンズ込みの重心が合うかで、毎日の使いやすさが変わります。 この記事では、TR90を安物とも万能素材とも扱い...