【保存版】むくみ解消のカギは“塩”だった！？体にやさしい海塩のすすめ
顔や脚のむくみ、朝起きたときの重だるさ…。それ、もしかしたら「塩の選び方」が原因かもしれません。
実は、毎日使っている「塩」によって、体の水分バランスや代謝に大きな差が出るのです。この記事では、むくみ体質を改善するための“海塩の力”についてわかりやすくご紹介します。
目次
なぜむくみが起きるのか？
むくみは、体内の水分とミネラルのバランスが崩れることで起きます。特に原因となるのは、
- ナトリウム過多
- カリウム・マグネシウム不足
- 血流やリンパの滞り
これらが原因で、余分な水分がうまく排出されず、皮膚の下に溜まってしまうのです。
海塩はむくみ解消にどう効くの？
ポイントは「ナトリウムと他のミネラルとのバランス」にあります。
一般的な精製塩は塩化ナトリウム（NaCl）がほぼ100％。これではナトリウムばかりが体に入り、ミネラルバランスが崩れやすくなります。
それに対して、海塩には以下のようなミネラルが豊富に含まれています：
- カリウム：余分なナトリウムを排出する
- マグネシウム：血管の収縮を防ぎ、巡りを促す
- カルシウム：細胞の働きを助ける
これらのミネラルが、体の水分バランスを整えて自然な排出を促すため、むくみにくい体づくりに役立ちます。
精製塩との見分け方｜5つのチェックポイント
「体にいい塩」を選ぶために、以下のポイントをチェックしてみましょう。
- 原材料表示をチェック
→「塩化ナトリウム99%以上」や「精製塩」と書かれていたらNG
→「海水」「天日塩」「平釜」などと書かれていればOK
- 製法を見る
→「イオン交換膜製法」「真空蒸発法」＝精製塩
→「天日干し」「平釜」「釜炊き」＝海塩の可能性が高い
- 成分表示にミネラルがあるか確認
→「マグネシウム」「カルシウム」「カリウム」などの記載があれば自然塩
- 見た目を観察
→真っ白でサラサラ：精製塩の可能性大
→ややグレーがかったり粒が不揃い：海塩の可能性高
- 味を比べてみる
→キツくて尖ったしょっぱさ＝精製塩
→まろやかで旨味を感じる＝海塩
おすすめの取り入れ方
- 日常の料理を海塩に置き換える
- 湯船にひとつかみ入れて海塩バスに（デトックス効果）
- 寝る前に白湯に少量加えて飲むのも◎
体に負担をかけず、自然にむくみをケアできるのが海塩の魅力です。
まとめ｜むくみ体質は「いい塩」で変えられる
むくみをどうにかしたいと思ったら、まずは「塩の質」を見直してみてください。
精製塩から海塩へ。それだけでも、体の巡りやすさや軽さが変わってくるかもしれません。
今日の一歩が、明日の軽やかな体へつながります。
あなたも、今使っている塩を見直してみませんか？
