カラダの問題– category –

クレアチンは量の数字だけが一人歩きしやすいサプリです。研究者個人の10g習慣、筋肉を早く満たす20gのローディング、睡眠不足研究の単回高用量は、同じ目的の標準手順ではありません。 用量の数字を並べるだけでは、誰が何のために使った研究かが分かりま...

無添加という言葉を見ると、安心にも不安にも振れやすくなります。ただ、無添加表示だけでは、食品全体の安全性、栄養、塩分、糖分、食べる頻度までは分かりません。 この記事では、無添加を良い悪いで決めません。食品表示、原材料、食品添加物、量、頻度...

この記事で検証する動画では、疲労、腹部症状、肌荒れ、不安を『隠れた寄生虫』と結びつけ、食事やハーブ、コーヒー浣腸を勧めています。この記事では、感染を疑う手掛かり、検査の選び方、避ける自己処置を、公的資料と研究に分けて確認します。 先に結論...

肩こりの原因を8型に圧縮し、どれが自分に当てはまるか、まず何を試すかを簡潔に整理します。

きな粉は大豆を炒って粉にした食品です。たんぱく質や食物繊維などを含みますが、白髪、血管の老化、歯ぐきの病気を治す食品ではありません。 健康効果を期待して足し続けるだけでは、摂取量や食事全体が見えなくなります。何かと置き換えるのか、症状は別...

大豆油を塗れば肌のハリが戻る、という説明を見かけても、研究で使われたものと手元の商品が同じとは限りません。2010年の研究は、大豆とジャスミンを含む化粧品の複合処方を調べたものです。 対象は45〜65歳の白人女性24人、塗った場所は顔ではなく前腕、...

最近つまずきやすいと感じる時、歩く量を増やすだけでは不安が残ることがあります。大事なのは、ふらついた瞬間に戻る練習を、転倒しにくい形で始めることです。 この記事では、椅子や壁を支えにして10秒だけ試す入口に絞ります。痛みや転倒がある人は、自...

私たちは1日におよそ2万回呼吸しています。呼吸は、自律神経の働きに自分から関与できる数少ない入口ですが、「深く吸わなければ」と頑張るほど苦しくなる——これが呼吸法でつまずく最大の原因です。この記事は、焦ったとき・緊張したとき・本番前・3分呼吸...

失敗後に自分を責め続ける時、『甘やかしてはいけない』と思うほど次の行動へ戻れなくなります。セルフコンパッションは、問題をなかったことにする考えではなく、自己攻撃を下げて修正へ戻るための感情調整です。 この記事では、感情に名前をつけ、事実と...

中高年で半月板損傷と説明されると、手術を急ぐべきか、運動で様子を見るべきか迷います。MRIだけでは痛みの原因や治療法は決まりません。 まず、膝が伸びないロッキング、急な腫れ、体重をかけられない状態を分けます。緊急性がなく、非閉塞性の変性断裂...