カラダの問題– category –

会議、発表、難しい作業の直前に焦ると、呼吸を整えれば本領を発揮できると期待したくなります。しかし、三呼吸で能力や脳波が変わることは確認されていません。 三呼吸は、焦りを消す治療ではなく、体の状態を点検して次の一動作を選ぶ短い区切りとして使...

夜になっても眠気が来ず、朝は起きにくい時、朝の光が体内時計の調整に使われることがあります。ただし、朝の光だけで今夜の眠気を予約できるわけではなく、光を浴びる時刻、今の睡眠時刻、夜の明るさで反応は変わります。 まず一週間、起床、屋外へ出た時...

ウォーキングを始めると、最初は距離や歩数を増やしたくなります。けれど、もう一段ストイックに見るなら、足そのものをどう使っているかが気になってきます。 ベアフットシューズは、楽に歩くためのクッション靴ではありません。指先を広げ、路面の情報を...

呼吸を遅くする目的を、ストレスを消すことではなく、緊張から戻る合図を作ることとして整理しました。

昼食後の眠気が続くと、リンゴ酢で血糖の上がり方を変えれば楽になるのでは、と考えるかもしれません。しかし、リンゴ酢が午後の眠気を改善するという十分な臨床根拠は確認できません。 最初に見るのは、睡眠時間、昼食の量と内容、飲酒、服薬、眠気が起き...

「時差ボケは、飛行中に断食して到着地の朝食を食べれば強制リセットできる」。この話は、半分だけ使えます。食事時間は体内時計の一部に影響しますが、睡眠の親時計を一発で動かすリセットボタンではありません。 用語メモ体内時計睡眠、体温、ホルモン、...

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ひまし油は、乾燥を抑える補助にはなり得ます。 ただし、シワやたるみを若返らせる強い臨床根拠は、現時点では乏しいです。 試すなら、腕でパッチテストをしてから、顔の片側だけで少量を試すのが安全です。 先に答え この記事の中心問題は1つです。 ひま...

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