ココロの問題– category –

「頭の中がぐちゃぐちゃして集中できない」「アイデアが出ない」「感情がモヤモヤする」――そんなとき、強力なリセット手段になるのがブレインダンプ。しかし、やみくもに書き出しても効果は限定的。タイミングを見極めて行うことで、ブレインダンプの効果...

なんとなくモヤモヤする。思っていることを言葉にできない。そんなときに役立つのが「ジャーナリング」です。 ジャーナリングとは？ 日々の出来事と感情を記録し、自分の内面を整理するための手書きまたは音声日記のこと。単なる日記と違い、「なぜそう思...

誰かにイラッとしたり、羨ましさから自分がみじめに感じてしまったことはありませんか？ わたしは赤ちゃんを盾に「道を開けろ！」の態度でオラオラする女性に遭遇して、怒りに満ちました。 怒りや嫉妬といった感情は、私たちにとって自然な反応ですが、コ...

何も考えずにスマホをいじって、気づけば1時間…。そのような行動は、知らず知らずのうちに脳を疲弊させ、“集中力のない思考停止状態”を生み出します。 この記事では、そうした状態から抜け出すための「ドーパミン・デトックス」の方法と、現代病とも言える...

卵は、栄養・調理性・コスト・文化性――すべてを備えた「最強の自然食品」です。 さらに、平飼いやオーガニック卵を選ぶことで、健康と地球環境の両面に配慮した選択が可能になります。 ■ 卵は完璧な栄養のかたまり 完全たんぱく質：必須アミノ酸を理想的バ...

鏡を見て「ん？白髪…？」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。すぐに染めるのではなく、生活習慣から見直すことで、白髪の進行を緩やかにしたり、改善する可能性もあります。 今回は、白髪予防に効果的な「1日の過ごし方」をルーティン形式で...

「チョコレート＝太る・体に悪い」と思っていませんか？実は今、ハイカカオチョコレートが健康志向の人たちに注目されています。この記事では、苦味が苦手な方にもおすすめできる理由と、健康・美容への効果をご紹介します。 ハイカカオチョコレートとは？...

「最近なんだかイライラする」「お通じがスッキリしない」「夜ぐっすり眠れない」…そんな不調、実はマグネシウム不足が原因かもしれません。 そこで注目したいのが、昔ながらの健康素材 「にがり（苦汁）」。 ◆ にがりとは？ にがりとは、海水から塩を取り...

部屋に一鉢あるだけで、ふと心が安らぐ──そんな経験はありませんか？観葉植物は、見た目の癒し以上に、心と体に多くの恩恵をもたらす存在です。近年では、ストレス社会を生き抜く私たちにとって、植物の力を活用する「グリーンセラピー」が注目を集めてい...

「なんかこの人、最初は魅力的だったのに、関わると疲れる…」そんな経験はありませんか？もしかすると、その相手は「ダークトライアド」の傾向があるかもしれません。 ■ ダークトライアドとは？ マキャベリズム：計算高く、他人を操ろうとする ナルシシズ...