ココロの問題– category –

認知バイアスを知ると、自分の反応を全部疑いたくなることがあります。ただ、暮らしで役に立つのは、バイアス名を当てることではなく、反応を一つ保留して事実を見直すことです。 この記事では、買い物、会話、SNS、仕事で反応が早くなる場面に絞り、7日間...

感謝日記は気分を無理に上げる道具ではなく、注意の向きを整える道具。何が良くて、なぜそうなるのか、何をなぜ書くのかを整理しました。

不安なニュース、急かす広告、炎上している投稿を見ると、頭の中がその話で埋まることがあります。『脳の闇』という言い方を使うなら、欠陥ではなく、反応しやすい入口が増えすぎた状態として扱います。 中野信子さんの本は着想源にしつつ、本文では不安、...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 不安対策を探しても、やることだけ増えてしまう人は、睡眠不足や食事抜きの影響を見落とすことが少なくありません。この...

薬を飲んでいても調子が戻らない時、『薬が合っていないのか』『生活を変えるべきか』と迷います。症状が強い時に、運動や生活改善まで自力で進めるのが難しいのは自然なことです。 治療は、薬か運動かの二択ではありません。症状の重さ、希望、これまでの...

考えが詰まる時、正しい結論を探すほど、最初の前提が見えなくなることがあります。哲学を難しい理論として読む前に、自分が当然と思っている一文を取り出します。 この記事では、哲学を相手を論破する道具にしません。前提、理由、反対の見方、行動への影...

夜に一人でいると、『生きる意味がない』という言葉が結論のように迫ることがあります。そこで哲学の言葉をそのまま浴びると、救いより自分責めになることがあります。 この記事ではサルトルを、人生の正解を決める道具ではなく、今夜の選択を少し小さくす...

動画、ゲーム、買い物、SNSを閉じてもすぐ別の刺激を探し、終わると空しくなることがあります。その状態を一言で『ドーパミン中毒』と決めると、脳内物質だけで原因を説明し、落ち込みや孤立を見落とします。 診断名を付ける代わりに、始まる時刻、入口、...

『独身だから時間があるでしょう』という前提で仕事を追加されると、断るたびに私生活を説明する負担まで生まれます。しかし、結婚状況ではなく、担当業務、期限、必要時間で仕事量を調整するのが本来の順序です。 感情的に我慢するか強く拒否するかの二択...

筋トレを始めたのに気分が変わらないと、『やり方が弱いのか』『もっと追い込むべきか』と迷います。しかし、筋トレで性格が急に強くなるわけではなく、運動後の疲労や痛みが強ければ生活を崩すこともあります。 ここでは、筋力の伸びとメンタルの変化を分...