カラダの問題– category –

ニンニクのアリシン効果と最大効率で摂取する方法【科学的根拠付き】 ニンニクを切ったときに立ち上る独特の香り、その正体がアリシンです。今回は、アリシンの効果と、最大効率で摂取する方法を科学的に解説します。 1. アリシンとは ニンニクの中には、...

クコの実の驚くべき効果とは？毎日10gで得られる健康メリット クコの実とは？ クコの実（英語名：Goji berry）は、東洋医学では古くから「不老長寿の果実」とされ、近年ではスーパーフードとして注目されています。赤く小さな実に、多くの栄養素が凝縮され...

ココナッツオイル・オリーブオイル・米油の違いと使い分け｜目的・調理法別に徹底比較 健康志向の高まりとともに、油の選び方にも注目が集まっています。特に人気のココナッツオイル・オリーブオイル・米油は、それぞれに特徴があり、使い方次第で効果が大...

「筋トレなんてムリ…」と思ってる20代女子へ 「ストイックすぎる」「続かない」「汗かくの苦手」――そんな理由で筋トレを避けていませんか？ でも、ちょっと待ってください。筋トレは「自分を追い込む修行」じゃなくて、“未来のあなたを守る美容習慣”なんで...

観葉植物を育てると得られる科学的効果とおすすめ種類 観葉植物を育てることには、見た目の癒し以上のメリットがあります。NASAや大学の研究で空気の浄化、湿度調整、ストレス軽減、集中力アップなどが科学的に証明されています。この記事では、観葉植物の...

ジャスミンティー・さんぴん茶の効果効能｜緑茶との違いと科学的根拠 ジャスミンティーは、緑茶やウーロン茶にジャスミンの花の香りを移したフレーバーティーです。沖縄で愛される「さんぴん茶」も同じルーツを持っています。この記事では、ジャスミンティ...

夏の疲れ・自律神経リセット法｜だるさ・頭痛・倦怠感を改善する簡単ケア 「夏になると疲れが取れない…」「なんだかやる気が出ない」「頭痛やだるさが続く」──そんな不調、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。 この記事では、夏バテや冷房疲...

サプリは必要？　不足と過剰のサイン・食材との違い・おすすめ摂取法まとめ 「サプリは本当に必要なのか？」「食材から摂るのと何が違うの？」そんな疑問に答えるべく、ビタミンD・オメガ3・クレアチン・HMBを例に、 不足すると出るサイン・症状 過剰摂取...

サプリ不要！ビタミンCをコスパよく摂取する方法 「ビタミンCはサプリでとるしかない？」と思っていませんか？実は、普段の食事を少し工夫するだけで、ビタミンC＋美肌や免疫力アップなど複合的な効果をコスパよく狙えます。 この記事では、サプリに頼らな...

ブルーベリーを食べると得られる健康メリットを徹底解説 ブルーベリーは「スーパーフード」と呼ばれるほど栄養価が高く、目・脳・血管・腸・肌など全身に嬉しい効果をもたらします。ここでは、科学的根拠のあるメリットを丁寧に解説し、さらに日常的に取り...