ココロの問題– category –

何回説明しても伝わらない理由を、スキーマ・理由・抽象と具体・聞き返し確認の4手順で整理しました。

パブロフの犬の条件づけを、苦手な行動や習慣の入口を軽くする方法として暮らしに応用します。

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 「早く寝よう」と思っているのに、布団に入る直前までスマホ、明るい照明、仕事の確認が続く。これでは、体は眠る準備に...

「素直」と「我儘」は、どちらも“自分の本音を出す”という点では似ています。 しかし、決定的に違うのは、相手・現実・責任を見ているかどうかです。 本音を言うこと自体は、悪いことではありません。むしろ、自分の気持ちを隠し続けると、人間関係も自分...

断続的断食(16時間断食・時間制限食)は、「時間を守れたか」だけで判断すると失敗しやすい方法です。空腹の我慢比べになり、最初の食事で反動が出て、午後がだるくなる——。この記事は、断食関連の複数記事を一本にまとめた統合版で、時間ではなく体の反応...

いつまでも一人の相手に気持ちが残る。それは珍しいことではありません。むしろ、人を深く好きになれること自体は悪いことではありません。ただし問題は、相手との関係が進んでいないのに、自分の期待だけが大きくなっている状態です。好きでいることと、...

情報整理で疲れる時、分類を増やすほど探し直しが増えることがあります。根本原因は、保存場所が多いことだけではなく、作業中に戻る場所が決まっていないことです。 この記事では、保管術を増やす前に、今日探す場所を一つに決める方法へ絞ります。目的は...

瞑想が続かないのは、意志が弱いからではありません。無心を目標にする、長くやろうとする、静かな場所を待つ——この3つがつまずきの原因です。この記事は、1分版と30秒版の2つの始め方をまとめた統合版ガイドです。 先にまとめ 瞑想は無心になる練習ではな...

批判的思考を身につけようとすると、相手の間違いを探す方向へ寄りやすくなります。暮らしで使うなら、まず自分の前提、根拠、反対の見方を短く並べる方が実用的です。 この記事では、批判的思考を論破や教養で終わらせません。迷った時に、何を確認し、ど...

※この記事は、行動科学者アリソン・ウッド・ブルックス教授が解説する「会話・好感度・コミュニケーション」に関する内容をもとに、日常で使いやすい形に整理したものです。 「なぜか人に好かれにくい」「会話が続かない」「相手との距離感がつかめない」...