ココロの問題– category –

何回説明しても伝わらない理由を、スキーマ・理由・抽象と具体・聞き返し確認の4手順で整理しました。

パブロフの犬の条件づけを、苦手な行動や習慣の入口を軽くする方法として暮らしに応用します。

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 「早く寝よう」と思っているのに、布団に入る直前までスマホ、明るい照明、仕事の確認が続く。これでは、体は眠る準備に...

「素直」と「我儘」は、どちらも“自分の本音を出す”という点では似ています。 しかし、決定的に違うのは、相手・現実・責任を見ているかどうかです。 本音を言うこと自体は、悪いことではありません。むしろ、自分の気持ちを隠し続けると、人間関係も自分...

断食時間は守れても、午後にだるくなりやすい人は、めまいや冷や汗が出ても、そのまま続けることが少なくありません。この記事では、空腹の強さと最初の食事量を整え、反動の食べすぎを減らすやり方を短く整理します。 断続的断食は、時間だけ守るより、空...

いつまでも一人の相手に気持ちが残る。それは珍しいことではありません。むしろ、人を深く好きになれること自体は悪いことではありません。ただし問題は、相手との関係が進んでいないのに、自分の期待だけが大きくなっている状態です。好きでいることと、...

必要な情報を探し直すことが多い人は少なくありません。 よくあるつまずきは、同じ情報を探すたびに、メール、チャット、メモを行き来することです。 この記事では、まず何を見るか、今日どこを1つ変えるかを整理します。最初の方針は、今日使う情報の入口...

静かな場所がなくても、短く始めたい人ほど、「無心を目標にして、考えが出るたびに落ち込む」で止まりやすくなります。 この記事では、つまずきを増やさずに立て直すために、最初に見る順番と試し方だけを整理します。 瞑想は無心になる練習ではなく、考...

判断に迷う場面で、考える土台が欲しい人ほど、「哲学を『相手を論破する道具』として使う」で止まりやすくなります。 この記事では、つまずきを増やさずに立て直すために、最初に見る順番と試し方だけを整理します。 哲学は難しい言葉を覚えるためのもの...

※この記事は、行動科学者アリソン・ウッド・ブルックス教授が解説する「会話・好感度・コミュニケーション」に関する内容をもとに、日常で使いやすい形に整理したものです。 「なぜか人に好かれにくい」「会話が続かない」「相手との距離感がつかめない」...