ココロの問題– category –

出会いがない時、会う人数や会話回数の目標だけを増やすと、相手を数字として扱ったり、自分を採点したりしやすくなります。回数だけでは恋愛関係は保証されません。 先に、恋愛にならなくても続ける意味がある活動を一つ選びます。そこで接点を育て、相手...

似た人間関係を繰り返すと、『自分が悪い人を引き寄せている』と考えやすくなります。しかし、社会ネットワーク研究のホモフィリーは、似た人同士がつながりやすい傾向を示す概念で、人格の良し悪しや自己責任を証明しません。 見るのは、出会う環境、接触...

この記事の結論 「見返りを求めていた」と気づいたことは、愛が偽物だった証拠ではありません。 ただし、そのままにしておくと、好意は「相手を思う気持ち」ではなく「報われたい気持ち」に変わっていきます。大切なのは、自分を責めることではなく、愛・...

私たちは1日におよそ2万回呼吸しています。呼吸は、自律神経の働きに自分から関与できる数少ない入口ですが、「深く吸わなければ」と頑張るほど苦しくなる——これが呼吸法でつまずく最大の原因です。この記事は、焦ったとき・緊張したとき・本番前・3分呼吸...

自分を責める言葉が先に出る時、ポジティブに考え直そうとすると、かえって反省会が長引くことがあります。認知行動療法のセルフワークは、自分を論破するためではなく、出来事、考え、次の行動を分けるために使います。 ここでは3行だけ書いて終える形に...

やりたいのに先延ばしする、話したいのに避ける時、『無意識の心のブレーキ』と説明したくなることがあります。しかし、今の反応から幼少期の原因やトラウマを断定することはできません。 まず現在の一場面を選び、起きた事実、頭に浮かんだ予測、避けた行...

フロムの「愛するということ」を、配慮・責任・尊重・知の4要素から現代語で読み直します。愛されたい不安に振り回されず、愛する力を鍛えるための実装記事です。

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相手の返信や表情が頭から離れず、仕事や睡眠まで乱れると、『これほど強い気持ちなら特別な関係だ』と考えやすくなります。しかし、感情の強さは、相手の好意や相性を証明しません。 相手を下げたり、自分を責めたりせず、確認できた事実へ戻ります。連絡...

優しさを恋と即断せず、好意・社交・利用を見分けるための会話と観察の手順をまとめました。