ココロの問題– category –

結論：「22時〜2時」は“時計の枠”ではない 「22時〜2時が睡眠のゴールデンタイム」という話は広く知られています。ただ、科学的に押さえるべきポイントは“時間帯”ではなく“睡眠の前半で深い眠りが出ること”です。 仕事や生活の事情で22時に寝られない人も...

身体の実感・日常の気づき 毎日の生活の中で、心が重く感じたり、理由もなくイライラしたりすることがあります。こうした心の揺れは、実は食事と深くつながっています。コンビニ食やジャンクフードを選んだ日の「どんより感」、反対に野菜やバランスの良い...

世間では「オメガ3サプリは意味がない」「飲んでも効果がわからない」という声があります。しかし、それは“食事での摂取とサプリの役割の違い”を理解していないだけ。結論から言うと、オメガ3は 食事で摂るのが最強。サプリは“足りない部分の補助”として使...

投稿日：2025年11月6日出典：潜在意識の学校（フクロウさん） 🌬 呼吸は「潜在意識」への入り口 私たちは1日におよそ2万回も呼吸しています。そのほとんどは無意識下で行われていますが、実はこの「無意識の呼吸」が、心と体のバランスを大きく左右...

投稿日：2025年11月4日｜カテゴリー：自己啓発・脳科学 🧠 「努力できる人」と「続かない人」の違いは脳の使い方にあった スタンフォード大学の神経科学者 アンドリュー・ヒューバーマン博士 の研究によると、「やる気」や「継続力」は生まれつきで...

今回は、さとう式リンパケア創始者・佐藤青児先生が教える「洗い方を変えるだけで驚くほど美肌になる入浴法」についてご紹介します。日々のバスタイムが、美と健康を同時に手に入れる“最高のセルフケア時間”に変わります。 🧼 洗い方を変えるだけで...

技術もモノも豊かになったのに、なぜか心が満たされない──。それは「人間としての根源的な力」を眠らせてしまったからだ。今こそ、美しさと強さを取り戻す旅に出よう。 1. 不確実性を抱きしめる ── 勇気の実践 未来が読めないのは恐怖ではなく、生きる実感...

人は、自分の中にある「認めたくない性質」を無意識に他人に映し出すことがあります。心理学ではこれを投影（Projection）と呼びます。たとえば、自分が嫉妬深いことを認めたくない人ほど、他人の小さな行動を「アイツは嫉妬している」と批判しやすくなり...

心理学者ロビン・ダンバーによれば、人が安定した信頼関係を築ける人数には限界があります。その上限はおよそ150人。この「ダンバー数」を超えてしまうと、相手のことを深く理解し続けるのは難しくなります。 だからこそ重要なのは、数を増やすことではな...

「自分が本当にほしいものがわからない」。そんなモヤモヤに包まれていると、進みたい方向も定まりません。けれど、欲しいものを見つける方法は“特別な直感”ではなく、具体的な手順を踏むことで整理できます。ここでは、やさしく着実に取り組める5つのステ...