自己管理– tag –

集中力が切れる時、本人の根性だけを原因にすると対策が雑になります。通知、タブ、チャット、机の散らかり、思い出した用事が重なると、作業へ戻るだけで力を使います。 この記事では、長時間集中する技術ではなく、切れる条件を先に減らす方法に絞ります...

動画、ゲーム、買い物、SNSを閉じてもすぐ別の刺激を探し、終わると空しくなることがあります。その状態を一言で『ドーパミン中毒』と決めると、脳内物質だけで原因を説明し、落ち込みや孤立を見落とします。 診断名を付ける代わりに、始まる時刻、入口、...

※この記事には広告リンクが含まれます。Amazon のアソシエイトとして、カラダとココロの整理生活は適格販売により収入を得ています。 パスワード管理で失敗しやすいのは、複雑な文字列を考えることではありません。同じパスワードを使い回し、どのサービス...

片付けが続かない時、収納用品を増やすほどやることが増えます。最初に必要なのは、家全体の整理ではなく、毎日探す物の置き場を一つにすることです。 同じ場所が散らかる理由は、意志の弱さだけではありません。使ったあとに戻る場所が遠い、名前が曖昧、...

筋トレを始めたのに気分が変わらないと、『やり方が弱いのか』『もっと追い込むべきか』と迷います。しかし、筋トレで性格が急に強くなるわけではなく、運動後の疲労や痛みが強ければ生活を崩すこともあります。 ここでは、筋力の伸びとメンタルの変化を分...

ストレス解消法10選｜今日からできる心と体の整え方 身体の実感・日常の気づき 最近、仕事やプライベートでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。 「疲れが取れない」「理由もなくイライラする」といった状態が続くと、 集中力や人間関係に...