自己管理– tag –

集中力を長く保つより、通知で切れた後の戻りにくさを減らす。最初の10分だけ割り込みを減らす手順に絞りました。

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動画を見ている時は退屈しない。SNSを開けば反応がある。買い物、ゲーム、甘いもの、ニュース、ショート動画で一日は埋まる。なのに、画面を閉じた瞬間に妙に空っぽになる。 この記事では、人生の虚無感の一部を「ドーパミン中毒っぽい高刺激ループ」だと...

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筋トレを始めたのに気分が変わらないと、『やり方が弱いのか』『もっと追い込むべきか』と迷います。しかし、筋トレで性格が急に強くなるわけではなく、運動後の疲労や痛みが強ければ生活を崩すこともあります。 ここでは、筋力の伸びとメンタルの変化を分...

ストレス解消法10選｜今日からできる心と体の整え方 身体の実感・日常の気づき 最近、仕事やプライベートでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。 「疲れが取れない」「理由もなくイライラする」といった状態が続くと、 集中力や人間関係に...